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不要忽略大腿,它不一定是肌肉,也有可能是脂肪,瘦腿很重要

2019-09-20来源:武进新闻网

不管你信不信,很多人都会把大腿上的肉给忽略,因为它摸起来很硬,感觉像是肌肉。然而,太粗的大腿会让你看起来很难看,尤其是当你穿好看的裤子的时候,根本不能把你的粗腿塞进裤子里去,那么在这个时候,你还会认为腿上的肉是肌肉不是脂肪吗?

不要忽略大腿,它不一定是肌肉,也有可能是脂肪,瘦腿很重要


当然,我的观点并不代表所有人的看法,也许有些从一开始就知道自己的腿很胖,特别难看,但是却不知道该如何减少腿的围度。

首先,让我解释一下大腿,尤其是靠近根部的位置,很容易积聚脂肪,因为离四肢越远,运动就越困难,血液循环速度越慢,能量消耗速度也越慢。

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其次,不是只有肌肉是硬的,还有一些老脂肪和死脂肪也是硬的,大多数人,即使他们的大腿感觉很硬,但并不代表肌肉多,也有可能是脂肪多。

这种硬脂肪比软脂肪更难减掉,因为多年的积累已经大大剥夺了它的生理活动,如果不是在威胁生命,快要饿死的时候,这些脂肪是永远不会被利用起来供能的。

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为了减掉这些可恶的脂肪,我们需要从训练和饮食一同控制。

训练主要是力量训练加上拉伸放松,饮食主要是高蛋白、中等碳水化合物、低脂肪和低卡路里的减脂饮食为主。

今天,让我们介绍一些训练大腿的动作,做完这些练习后,你必须记住拉伸放松。

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1 .原地高抬腿,激活你全身的肌肉;2 .侧卧半程抬腿,可以锻炼大腿外侧肌肉;3 .负重深蹲,对于女性来说,可以使用非常小的重量,注意确保运动的标准,上半身保持挺直,核心力量保持稳定,脚尖向前,膝盖朝脚趾方向蹲下。

通过这些动作,只要你能坚持下来,相信在不久的将来,你就可以将你的大腿瘦下来,塑造成你希望的样子。

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瘦腿
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